あなたは1日をどのようにお過ごしですか？
わつぁひは一日の時間帯を5分割にして生活スタイルにしています。

では一日を5分割にするというのは飲んア物でh草加？
それは
①睡眠（一日に６～7時間）
②生きるための時間（食事・風呂・トイレ　約2～3時）
③仕事（通勤時間も含む　約10から１２時間）
④体調維持（運動・休憩）や自分の趣味や遊び（約２ぁら3時間）
という風にしています。
意外と人間は毎日違うことをしているように見えても、実過去の5つのことhしかしていないのです。

①睡眠時間
睡眠時間には個人差がありますが最低6時間
多めの人でも8時間程度だと思います。
となると一日当たりまず夜中の12時ごろから午前6時か午前7時ごろまでは使えない時間になります。

②生きるための時間
生きるための時間は
朝・昼・晩の食事
時間威すれば早食いの人なら１０分で済むかもしれませんがそれでは健康に良くありません。
やはり、20分から30分程度は核推したいものです。
ですので3回合計で平均すれば30分から1時間程度だと思います。
それに加えてお風呂屋トイレにお時間も加えれば2～3時間程度かと思います。
③仕事の時間
これが重要です。
しかし、これもその人のお仕事のスタイルによっても変わってきあmすが、会社員であれば勤務時間の長さによっても変わってきます。
この仕事の時間をいかに長く効率的に確保できるかがキーポイントです。
全体的には通勤時間も含めて午前7時半くらいから午後6時くらいまでの時間帯は仕事位になります。
④体調維持や趣味の時間
自分もための時間も必要不可欠です。
早起きができる人なら出勤前の時間を有意義に使いましょう。
早めに仕事を切り上げられる方なら、食事をしてお風呂に入っからの午後9時くらいから修身までの2時間から3時間を自分のための時間としてどのように使うか考えましょう。

この5分割に分けた自分の時計の時間帯
それぞれをいかに効率的に充実させるか？
そんな視点から時間の勇気着な使い方も考えてみてください。
ロレックス つけてないと止まる

釣りは朝が早いのは誰でも知っているはずです。
しかし、それでも狙っているポイントに入れないことも多いのです。
今は空前の釣りブームです。
夜明けとともに行動開始してもすでにその狙っているポイントには先客がいるでしょう。
「このひと、」いつ来たの？」
自分が一番乗りだと思って来たら先客がいたらいつもそう思いませんか？
それは前乗りする猛者も多いのが釣りだからです。

そこで釣り好きな人こそ車中泊がおすすめです。
前夜に愛車に釣り道具を積み込み（よく釣りに行く人なら積みっぱなし）
釣り場へ夜道を突っ走ります。
あるいは夕まずめ狙いで早めに出発するかもしれません。
そうなれば、じっくりとした身もできます。
今日はこのあたりが釣れている。
明朝はここを攻めよう
そんな作戦も立てることができます。
まあ、そんなにあせｒたなくいても釣り場に到着したら、ゆっくりと道具や寝床の準備をしましょうb。
そして夜明けとともに（下見をしているのなら夜明けの少し前に）動き出しましょう。
日の出前の「朝まずめ」は釣り人にとって絶対にはずせないゴールデンタイムです。
この時間に合わせて鶴井のプランは建てなくいてはなりません。
そのためにも前夜にポイント近辺いスタンバイできる車中泊は釣り人にとって嬉しい手段でもあります。

釣り竿や大量の釣り道具を収め
かつ快適な寝床が確保できれば
釣り人が車中泊をしない理由はありません。

多くの釣り人の愛車は「釣り仕様車中泊車」も多いのはあなたも見たことがあるいでしょう。

釣り人が
爆釣するチャンスを増やす
大物に出会う確立を高める
には車中泊がうってつけです。

いつもの愛車にちょっとした工夫でグッと快適な寝床が確保でき要るのです。
釣りのテクニックも大切ですが、車で快適に寝るテクニックも是非会得しておいてください。
そうすればあなたの釣りライフはより良きものになるのは間違いありません。
釣りは体力が何といても一番需要なんですからね。
車中泊 トイレ事情

ずばりお聞き酢ますね・
自分のニオイが気になっているあなたのブラジャーは黄ばんだりしていますか？
そうするとわきではなく無ののわきが（チチガ）かもしれｍせん。

産婦人科の先生がこんなことを言っていました。
来院した患者さんgは
「うちの赤ちゃん、ちょっとお口が臭いんですが・・・」
と相談してきた患者さんがいたそうです・
何とその原因はお母さんの脇の腋臭症
つまりわきがだったんです。
ワキと同じく乳輪まわりにもわきがの下人となるアポクリン腺が多く分布しています。
特に女性はブラジャーなどの下着でお肌に密着しているためニオイが出やすい部分なんです。
でも意外と自分ではそのニオイに気づきにくい部分でもあるのです。

赤ちゃんの口がわきが賞のお母さんのお乳で臭くなるってかなり諸キングなことですが、珍しいことじゃないんです。
この乳首まわりのニオイ
妊娠・出産で突然強くなってしまうママもいます。
ですおでわきが症のある女性は目筋シートなどでこまめに乳首まわりを拭いておくようにしましょう。
こうすれば乳首まわりに細菌が増殖しにくくなります。
あの匂いは普通の汗のにおいじゃなくて、アポクリン腺から出されている特殊な汗が皮膚にある細菌と反応して出てくるニオイなんです。

すでにわきが持ちの方
ブラジャーが黄ばみがちの人
あるおはbぬラジャーを外した時に少し臭う方
そんな方は胸のわきがの可能性があります。

今は高周波治療器や手術などでもこの胸のわきがくを治すこともできます。
ただ脇よりも乳首のまわりのわきがのニオイは弱いのでそこまでする必要がないかもしれません。
またホルモンバランスの崩れから一時的に乳首が臭うこともあります。

ですので赤ちゃんに授乳しているママさんはこまめに滅菌シートなどで乳首まわりを清潔に保つようにしましょう。
ただし、アロマオイルなどは赤ちゃんにはよくないのでそのあたりは気を付けておいてください。
授乳後、赤ちゃんの口が臭くなければOKです。
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おひさしぶりです！村下コカズです。暑い日が続いていますが、お変わりなくお過ごしでしょうか？今日はメンズケアについて語っていきたいと思います。

「メンズケア」なんて、一昔前は見向きもされないような話題だった気がしますね。もっと昔だと、「男は仕事が一番！肌のことなんて気にするのは女のすること！」とか言うのがかっこいいと思っている男性が多かったと思います。

言い方自体は少し乱暴ですが、大体こんな風潮でしたよね。それも間違ってはいないと思います。仕事は男性にとってとても大事ですからね。

でも、それがすべてというわけではないはずです。男性を取り巻く環境も少しずつ変わってきて、今はかなりの男性がメンズケアに関心あるみたいです。

仕事が一番だとしても、です。言い方をすると「男の顔は名刺代わり」とも昔から言われていますが、その名刺が油なんかで汚れたものだったらあなたは快くそれを受け取りたいですか？

仕事以外では尚更です。会社を一歩離れたら肩書きなんかは通用しません。役員・役職なので見苦しくてもいい、なんてことはないのです。むしろそういった方々ほど、身だしなみには気を使っています。

手入れのよく行き届いている清潔な肌は、明るくてハリがあります。モテるかモテないはともかくとして、男女問わず相手に良い印象を与えることは確かです。ビジネスシーンでもプライベートでも、メンズケアはこれからの男性にとって必須マナーになると思います。

「メンズケア」というと、身構えてしまう方もいるかもしれませんね。でも身だしなみの延長と思うと、それほどでもないと思います。「ちょっとなー」と感じている方も、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。

ケアは続けるほどに効果は必ず現れます。そうなれば楽しくなってきます。周りの方も気づくはずです。高齢の方であれば、介護施設で若い介護士さんたちに褒められるという話をよく聞きます。ちょっとモテたりもするそうですよ！

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先日、足の甲と指がただれて皮膚科に行ったら、処方されたお薬がステロイド。わたしのステロイド初体験でした。治療薬として非常に高い効果を発揮するステロイドは、細胞膜を通過して、その下にある細胞質内受容体と結合し、調整タンパク質を合成していく性質をもっています。

体内の結構深いところまで浸透して、体質の改善を図るお薬なのです。タンパク代謝はもちろん、糖代謝、脂質代謝といったところにまで作用を及ぼすそうです。要するに、身体における様々な作用を与えるということですね。

アトピーの治療において、この作用は良い方にも悪い方にも大きな影響を与えます。炎症の抑制に関しては、ステロイドが最も効果的といわれています。その効果はもちろん、即効性に関してもかなり期待できます。わたしの足のただれも、すぐに良くなりました！

ただ、このような高い効果と引き換えに、ステロイドには常に副作用の問題が付いて回ります。ご存じでしたか？

ステロイドの副作用として認められているのは、タンパク代謝や糖代謝の異常によって発生する病気です。これらに起因する病気は、白内障、緑内障、クッシング症候群、高血糖などがあります。

特に白内障は、強いステロイドを投与した場合によく見られる症状のようです。また、骨にも作用するステロイドは、骨粗鬆症を引き起こす原因となる可能性さえあります。

その他にも、副腎萎縮、色素脱失などの恐ろしい副作用があります。ステロイドはホルモンに対しても作用を及ぼすので、生理出血が起こるケースもあります。

こういった副作用は、ステロイドを使用するアトピー治療においても起こり得る可能性はゼロではありません。ですが、効果の高いステロイドを使用するケースがほとんどなので、軽度のアトピーの場合は気にしなくても良いレベルです。

けっこうデメリットがあります。このリスクを考えた上でステロイド治療を行うようにしましょう。

さて、ステロイドをやめたいよという方は、うるしず（潤静）を試してみませんか？
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女性のみなさん！薄毛で悩んでいませんか？女性でも薄毛に悩んでいる人は日本全国で600万人以上いると言われていて、これは10人に1人は薄毛で悩んでいる女性がいるということです。

今後もこの数は増えていくという予想が立てられていますから、かなり深刻な問題ですよね。今日は女性の薄毛の原因について考えてみようと思います。

さてみなさんは、女性が薄毛になってしまうのはなぜだと思いますか？次の4つが主な原因と言われています。

まずは、食生活。現代人の食生活は高カロリー、高脂肪食のものが多く、それらを食べ続けていると中性脂肪が増えてしまいます。そして頭皮の毛細血管が詰まってしまう可能性もあるのです。

髪の毛は血液に含まれている栄養が頭皮に運ばれることによって、頭皮にある栄養が押し上げられて髪の毛が伸びると言う仕組みになっています。

つまり充分な栄養が頭皮に届かなければ、髪の毛は成長しないということです。ですから頭皮の毛細血管が詰まってしまうと頭皮に栄養が届かなくなって髪の毛も成長しなくなるという流れです。

次に、ダイエット。ダイエットをしている女性はとても多いですね。食事でダイエットをするという事は高カロリーの食生活から低カロリーの食生活に変えるということでしょう。

こうなると必要な栄養素を摂取することが困難になって、異常脱毛になってしまう可能性があるのです。ですから過度のダイエットは髪の毛にとって危険なのです。

そして、老化。老化は女性に限らず誰しも避けて通れません。もちろん髪の毛や頭皮も老化してしまうので薄毛になりやすくなってしまうのです。ですから老化をなるべく遅らせる対策が薄毛を改善する方法にもなります。この点は奥が深すぎるので、別の機会に扱いますね。

最後に、出産。出産後に薄毛になってしまうのは、女性ホルモンのバランスが崩れてしまうためなので、避けようがないと言われてきました。でも、今はいいものがありますよ！

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おはようございます。いつも眠いのですが今日は特別に眠いみたいです。早起きはできるようになったけど、早寝ができない小関セ子です。

今回は、セ子が効果的なヘアトリートメントのやり方を説明していきますね。プロに聞いた大事なことを書いていきますので、ぜひ最後までお読みください。

まずヘアトリートメントで大事なことは、付け置きをすることです。付け置きしないでヘアトリートメントをすることは、していないのと同じようなものですよ。とてももったいないですから、きちんと付け置きをするようにしてくださいね。

ヘアトリートメントは髪の毛の中にまでしみ込んでこそ効果を発揮できるのです。すぐに洗い流してしまうとしみ込む前に流してしまうことになるので、効果はあるとしてもちょっぴりです。

では、ヘアトリートメントを何分くらい、どれくらいの間付けていればいいのかと思うでしょう？考え方を変えてみましょう。

何分付けておくのかではなく、付けている間に何ができるのか、何をするのかを考えてください。ヘアトリートメントを付けた状態で何もせずにじっと待っていると、たった数分がとても長い時間に感じてしまいますよね。

例えば、付け置きしている間の時間に体を洗うようにするだけでも、かなりヘアトリートメントが髪に浸透します。

今まで付け置きしないでヘアトリートメントを使っていた人や、1分間程度だけ付け置きしていた人は、髪にヘアトリートメントを付けた状態で体を洗うようにしてください。

今まで3分間程度付け置きしていた人は、もう少し長い間髪に浸透させたいので、髪にヘアトリートメントを付けたあと乾いたタオルを髪の毛に巻いてください。同じ3分の付け置きでも、タオルを巻いた方が浸透力はアップします！

今まで5分間程度付け置きしていた人は、この状態で髪の毛に潤いがあれば大丈夫ですが、もっと美しい髪にしたいのであれば、付けたまま湯船にしばらく浸かるか、乾いたタオルを髪に巻くと良いですよ。

今まで10分間程度付け置きしていた人は、もう言うことはありません。十分に美しい髪に仕上がっていると思います！

ヘアトリートメントはしっかり付け置きして、髪の毛にきちんと成分が浸透させましょう。せっかく付けているのですから、十分にその効果を発揮できるようにしてくださいね。
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今まで夫を支えてきた糟糠の妻。
その甲斐もあって夫は経済的に社会的に成功できたのです。
しかし、経済的に社会的に成功した夫だからこそ、浮気の虫が騒ぎ出すのです。

「家庭を壊すつもりはないが、浮気は俺の飽き性でやるものだから黙ってろ！」
浮気がバレた夫はそんな自分勝手な論理をブチ広げます。
それは妻に離婚なんてできないとタカをくくっているからかもしれません。

夫婦も大事
家庭も大事
子供のこともあるから離婚なんかするつもりはない
その浮気夫の言葉に嘘はないかもしれません。
しかし妻からすればそれを黙って受け入れることはできません。

そんな自分勝手な論理を押し付けれう夫に対して妻はどうすればいいのでしょうか？

まだまだ稼げなかった時代に戻って
私だけをを愛して欲しい。
と妻が詰め寄っても無駄な努力だと思います。
一度　経済的にも社会的にも成功した夫は、自分ひとりでそれを勝ち取ったと錯覚しています。
今女性からチヤホヤされているのはお金の力なのに、まるで自分の魅力だからと勘違いしています。
そんなバカ夫の勘違いから目を覚まさせるのイは簡単なことでhがありません。

そんな妻のあなたには究極の決断が迫られます。
それは「いくらあなたが努力しても、このまま今の旦那が変わらないとしたらどうするか？」です。
この答えを自分で出すのはとても辛い決断ですし、すぐに出せるものではありません。
しかし、このままおとtの浮気を認めていくか？それとも浮気は許せないのならなんらかの行動を起こすか？
ふたつにひとつｈしかないのです。

「浮気するなら私にわからないようにして」
「家庭を壊さないのなら浮気は許す」
あるいは
「あなたが浮気するなら私も浮気しても文句は言わせないわ」
とあなたも夫とは別のパートナーを探すかもしれません。
事実今の世の中W不倫なんてどこにでもあることなのです。

浮気＝離婚　という時代ではなくなってきたのでこのあたりが問題をさらに複雑にしています。
旦那が優しくなった

部屋の片付けが苦手な人は不思議と冷蔵庫の中もぐちゃぐちゃです。
それはきっと頭の中がいつも整理整頓されていないからかもしれません。
いつもいきあたりばったりの生活
それが食料品の買い物にもあらわれているのではにでしょうか。

部屋を片付けたいのならまずは冷蔵庫の片付けら初めて見るのもいいと思います。
なにせ食べ物は賞味期限や消費期限があります。
冷蔵庫の中身をいったんすべて外に出してみて、その消費きげにゃ賞味期限をたしかめなｆg腹整理整頓してみてください。
驚くほど捨てるものばかりが冷蔵庫の中に保管されていたことにびっくりすることでしょう。

普段の片付けで物が捨てられないあなたでも賞味期限や消費期限が過ぎた物を捨てるのはさほど抵抗がないはずです。
捨てる
もったいないとは思わない
その考えをかr田ダニ沁みつかせるには冷蔵庫の片付けも良い訓練なのです。

冷蔵庫内の予後入れを綺麗に拭く取って
瓶詰はビンズンウェ
チューブ入りの物はチューブ入りのもの同士
きちんと保管する場所を決めて場らべ手行くうちに
不思議と頭の中も徐々にスッキリしていきます。

あなたの頭の中も冷蔵庫の中も
本当に役に立つ新鮮なものだけ保管するようにしましょう。
そのためにもさっさと賞味期限消費期限切れのもは処分していくのです。

冷蔵庫の中の容積は限られています。
だからこそ冷蔵庫も頭の中も同じなのです。
あなたがもし、ちっとも役に立たない物まで後生大事に保管していることがいkなに無駄なことか？
それが冷蔵庫の片付けからわかります。
もしいまのままだと部屋いっぱいの冷蔵庫でもすぐに要らない使わないものでいっぱいなるはずです。

情報も食料品もぜひ精選して
・いいもの
・本当に必要な物
それだけを保管するようにしたいものです。
なぜなら
あなたの部屋の冷蔵庫も
あなたの頭の中も
すごく限られたスペースしかありません。
なにかを入れるためにはなにかを捨てなければならない
これが現実なのです・
ゴミ屋敷　どうしたらいい

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